Você adulto precisa entender o que é ter um pesadelo para saber como ajudar seu pequeno. Quando passamos a entender conseguimos contornar e sanar as lacunas existentes no desenvolvimento das crianças.
Então entenda que os pesadelos em crianças são um dos distúrbios do sono mais frequentes, e infelizmente eles causam um estado de ansiedade, medo e insegurança que dificulta o retorno ao repouso, além de causar cansaço e fadiga na manhã seguinte. Conhecer as causas que os provocam e como eles devem ser tratados é o segredo para ajudar as crianças a combatê-los.
Os pesadelos em crianças são uma das Parassonias que são comportamentos episódicos, não desejáveis ou desagradáveis que ocorrem no início do sono, durante o sono ou no despertar. Podem ocorrer nos momentos de transição do sono e vigília, durante o período de sono REM ou NREM. Esses sonhos vívidos regularmente são seguidos por um despertar súbito e completo.
E começam a se manifestar a partir dos dois anos de idade. Eventualmente, todas as crianças têm algum tipo de pesadelo. Embora seja uma experiência muito desagradável, é uma parte normal do desenvolvimento.
Eu tive inúmeras noites fantasmagóricas quando criança. Por anos tive quando adulta, e consegui superá-los com a ajuda da PNL (mas falaremos disso outro dia).
Esses sonhos causam medo nas crianças, é necessário que os pais tomem medidas para impedi-los. Dessa forma, a criança terá sonhos mais agradáveis.
Causas dos pesadelos
Às vezes, essas manifestações inconscientes de sentimentos ocorrem sem qualquer razão aparente. No entanto, existem certas razões para os pesadelos ocorrerem em crianças. Veja alguns exemplos:
Medicação (Efeito colateral) caso a criança que está tomando algum (leia a bula, converse com o pediatra).
Situação traumática algo que a criança tenha experimentado, tais como um acidente de carro, desastre natural, algum tipo de violência...
Estímulos externos ouvir histórias, jogos de terror, vídeos nas plataformas, filmes, já é mais do que suficiente.
Situações de extremo estresse, tais como uma mudança de escola, casa, bairro, problemas na escola, a morte de um ente querido ou o divórcio dos pais.
Doença, sentir algum tipo de dor, ter sofrido uma lesão (quebra de braço, pernas, torções, etc.).
Distância por um período prolongado, repentino ou o nascimento de um irmão.
Cansaço e superexcitação um dia de folia, brincadeiras, ou novas aprendizagens pode deixar o cérebro bem agitado.
O que podemos fazer diante dos pesadelos dos pequenos?
Os pesadelos em crianças não possam ser totalmente evitados, mas medidas podem ser tomadas para ajudar a criança a dormir mais relaxada. Tomar essas precauções vai favorecer a redução dos pesadelos, e tenha certeza que vai ajudar bastante!
Primeiramente, prepare o ambiente antes de colocar a criança na cama. É vital que o quarto pareça aconchegante e seja um lugar onde ela se sinta confortável e calma.
Faça com que os instantes antes do sono sejam de tranquilidade e relaxamento.
É recomendável que você siga uma rotina na hora de ir dormir.
DICA: dê banho, faça carinho, converse com a criança sobre coisas boas, conte histórias de superação e coragem, coloque músicas suave, faça uma massagem relaxante.
IMPORTANTE: evite que os pequenos vá para a cama muito excitada e sem qualquer aparelho com telas, as telas estimulam o cérebro dificultando o relaxamento.
Tente fazer com que ela não assista a programas, jogos, vídeos violentos (dia e noite) e também não leia histórias de terror antes de dormir.
Estabeleça um horário regular para dormir e acordar (rotina).
Uma boa estratégia para quem tem mais de um filho é fazer com que ela se sinta mais seguro é deixando que durma com os irmãos às vezes.
Deixe que a criança se deite abraçando o seu bichinho de pelúcia favorito ou o seu cobertor e diga que ele será o guardião do seu sono. Diga que você estará sempre protegendo de qualquer coisa. Demonstre empatia e igualdade.
Permita que ela durma com a luz de um abajur acesa para quebrar toda a escuridão.
Você também pode ajudá-la usando a sua imaginação, por exemplo, dizendo que você vai pulverizar um spray mágico no quarto para eliminar os monstros que a estejam perseguindo. (Use um borrifador comum com água comum que ele e você pode decorá-lo, isso ajuda a estreitar os laços e fortalecer a confiança).
Como agir com a criança depois de um pesadelo
Provavelmente, depois de um pesadelo, a criança acordará apavorada e te chamará buscando por consolo, colo e atenção. Dê!!! Você deve atendê-la imediatamente. Principalmente porque o amor, o apoio e a sensação de ser ouvida (o) nesse momento deve ser bem maior do que o tão tenso e vívido pesadelo, que é angustiante para ela (o).
Tranquilize a criança e transmita segurança. Você deve afirmar que está ao lado dela e que não vai deixar que nada de ruim lhe aconteça.
Por outro lado, não tente convencê-la a te contar o pesadelo, pois você só vai fazer com que ela se lembre dele novamente.
Seja compreensiva (o), diga lembre-a de que foi apenas um sonho ruim, que o pesadelo não é real e que, portanto, nada vai acontecer com ela e você sempre estará por perto para protegê-la (o).
Valide as suas emoções, diga que realmente foi um sonho assustador e que você o entende e que já sofreu com esse tipo de pesadelo.
Incentive-a para que volte a dormir e fique lá até que aconteça.
Muitas crianças têm pesadelos esporadicamente. Portanto, não há razão para se alarmar ou ficar preocupada por esse transtorno patológico. O importante é que a criança perceba a companhia, a segurança oferecida pelos pais nesses momentos e sempre traga imagens .
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